Bạn đã bao giờ mất 1 ngày để giải quyết công việc đơn giản lẽ ra chỉ cần 1 giờ đồng hồ?
Bạn muốn cải thiện sự tập trung để học tập và làm việc đạt hiệu quả cao?
PHƯƠNG PHÁP POMODORO có thể giúp bạn giảm thiểu việc mất tập trung và nâng cao hiệu quả công việc. Cùng All in One tìm hiểu về phương pháp quản trị thời gian này nhé!
Phương pháp quả cà chua Pomodoro là gì?
Phương pháp Pomodoro là một phương pháp quản lý thời gian và tập trung trong công việc và học tập. Được phát minh bởi Francesco Cirillo vào những năm 1980, phương pháp này được đặt tên theo chiếc bếp hẹn giờ dạng quả cà chua (Pomodoro) mà Cirillo sử dụng khi nghiên cứu.
Phương pháp Pomodoro giúp bạn tập trung cao độ trong thời gian ngắn và bạn hoàn thành công việc nhanh hơn. Đồng thời nó cũng giúp bạn giảm căng thẳng và mệt mỏi trong quá trình làm việc, học tập bằng cách cho phép bạn nghỉ ngơi trong thời gian ngắn để tập trung lại cho công việc tiếp theo.
Các bước thực hiện phương pháp quản lý thời gian Pomodoro
- Bước 1: Chọn một công việc/nhiệm vụ cần hoàn thành để dành trọn sự tập trung và năng lượng.
- Bước 2: Đặt báo thức với thời gian khoảng 25 phút.
- Bước 3: Tập trung làm việc cho đến khi hết thời gian
- Bước 4: Check hoàn thành lên danh sách công việc
- Bước 5: Nghỉ ngơi trong 5 phút
- Bước 6: Sau 4 lần nghỉ giải lao, bạn có thể nghỉ dài hơn với thời gian 10, 15 hay 30 phút.
.jpg)
Một số lưu ý:
- Nếu bạn xong việc trước khi Pomodoro kết thúc, hãy dùng thời gian còn lại để kiểm tra công việc đến khi hết giờ.
- Khi giải lao, bạn cần nghỉ thực sự. Không dùng điện thoại, máy tính vì những việc này sẽ khiến não bạn hoạt động và thêm mệt mỏi.
Các ứng dụng hỗ trợ tối ưu hóa phương pháp Pomodoro
- Bất kì app đồng hồ đếm ngược nào trên điện thoại
- Marinara Timer (website)
- Pomodorable (OS X)
- Simple Pomodoro (Android)
- Focus Timer (iOS)
(Chèn hình minh họa các app này)
Kết luận
Phương pháp Pomodoro là một công cụ hiệu quả và đơn giản để quản lý thời gian, nâng cao hiệu suất làm việc và học tập. Tuy nhiên, để phương pháp này đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần phải cố gắng làm chủ thời gian của mình và tập trung vào nhiệm vụ bạn nhé.
Chúc các bạn thành công!
